5 principes pour un meilleur équilibre vie pro-vie perso

Occuper un travail dans lequel on se sent bien, pour lequel on se sent reconnu.e, et surtout pour lequel on a très envie de se lever le matin… on en rêve.

Alors imaginez maintenant qu’en plus de ces avantages, il vous permette d’avoir du temps en famille, vous permette d’avoir des loisirs, du temps de cerveau disponible. Qu’il respecte par-dessus tout votre temps personnel, en bref.

Un équilibre vie pro-vie perso réel, en fait.

Ahhh ! C’est LE sujet « tendance », cet équilibre, c’est un peu le Saint Graal auquel on aspire tous.tes, et qui finalement est atteint par si peu de gens…

Pourtant vos services RH semblent de plus en plus sensibles à ce sujet, en théorie au moins.

En effet, de nombreux dirigeants et managers ont désormais compris qu’un salarié équilibré et heureux dans sa vie perso était plus performant, fiable et fidèle.

Chez nos amis Scandinaves, s’assurer que son salarié est bien dans ses baskets et ne doit pas sacrifier sa vie personnelle est carrément culturel.

En attendant que les entreprises mettent en place des mesures fortes (et pas juste cosmétiques) allant dans ce sens, et changent profondément leur vision, je vous propose d’appliquer ces quelques conseils. Pour vous-même commencer ce rééquilibrage (et parce que c’est vous, en premier lieu, qui êtes acteur.trice de cet équilibre, bien sûr) :

Donnez-vous le droit de vous déconnecter

Vous avez passé une semaine intense au travail, votre implication a été forte, car vous avez dû boucler des dossiers importants. Et peut être que certains vous attendent encore lundi, au retour du week-end.

Ok, mais maintenant vous êtes en week-end, c’est un moment qui doit rester sacré pour votre famille, vos amis et évidemment pour vous-même…

Apprendre à déconnecter de son PC, de ses mails ou de ses dossiers papiers est vital.

En effet, d’après une étude publiée en 2015 dans la revue médicale The Lancet , le risque d’AVC augmenterait de 10% en cas de plus de 40 heures de travail hebdomadaires, et de 27% à partir de 49 heures ».

Evidemment, il se peut qu’une fois de temps en temps, vous ayez une hausse d’activité ponctuelle, et que cela vous demande d’être disponible sur votre temps de repos. Mais cela doit rester exceptionnel, et je vous suggère de trouver un moyen pour rétablir la balance. De rattraper ce temps-là, en fait.

La plupart des profils « surinvestis au travail » que j’accompagne en coaching, ont souvent une tendance à donner plus qu’ils ne reçoivent. Ils ne cherchent pas de contrepartie à leur investissement. Probablement parce que les valeurs Travail et/ou Loyauté prennent beaucoup de place dans leur représentation du Travail en général. D’un point de vue purement comptable (débit v/s crédit d’énergie), ce n’est pas sain à long terme 🙂

Vous avez besoin de dormir pour récupérer au même titre que vous avez besoin de manger pour prendre des forces et bien pour ces deux mêmes raisons, vous devez vous déconnecter de votre travail pendant votre week-end. OK ?

Programmez des temps pour vous dans votre agenda, et bullez 

Avez-vous parfois l’impression de ne pas avoir de temps pour vous ?

Que les jours défilent et que vous n’avez jamais un instant pour vous poser avec un livre, ou simplement pour appeler une copine ?

Que votre agenda débordent et que vos to do list sont incompressibles ?

Se programmer des temps pour soi, c’est une première étape. C’est-à-dire des temps officiels programmés, où vous ne prévoyez rien.

Et maintenant, qu’allez vous faire pendant votre petit temps perso cette semaine ?

Le challenge, quand on a la tête dans le guidon toute la semaine, c’est de savoir apprivoiser le vide, sans culpabiliser.

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L’autre jour une cliente me disait : « Je vis tellement dans une culture de productivité au travail, que même quand je prends des temps pour moi pour aller à la piscine, je me fixe un résultat à atteindre sur le nombre de longueurs que je dois nager, pour rentabiliser mon temps. » 

Vous imaginez le niveau de stress, de pression ?

Oui, vous avez le droit de ne rien faire, ou de buller à des trucs inutiles 🙂 Ça ressource.

Et quand on a l’habitude d’être super productif.ve le reste du temps, et bien les petits temps de bullage peuvent être hyper efficaces. Un peu comme les micro-siestes, vous voyez : Quand on a le sommeil perturbé et qu’on dort 4h par nuit (alors qu’on en aurait besoin de 8), et bien on se fait une micro-sieste juste de 15 minutes en début d’après-midi. C’est rien, 15 minutes. Mais c’est suffisant pour repartir du bon pied. Ça remet les compteurs à zéro.

Prenez soin de votre hygiène de vie

Avez-vous remarqué que la rentrée de janvier est physiquement la plus difficile de l’année ?

La faute à quoi ? On dort peut, on mange beaucoup et pas de manière très équilibrée, on est plus sédentaire en hiver. Il n’y a pas de secret, la mauvaise hygiène de vie fatigue notre organisme.

La période des fêtes de fin d’année reste exceptionnelle, mais lorsqu’on reproduit ça dans notre quotidien, et bien on tire sur la corde et elle finit par céder. Résultat, on n’assure plus. Ni au travail, ni dans sa vie perso.

Avoir ses 8 heures de sommeil si besoin, se concocter des plats équilibrés, avoir une activité physique qui nous fait plaisir, sont tant de petites choses qui améliorent notre état général.

Prendre soin de soi, c’est mettre le bon carburant dans sa machine pour qu’elle fonctionne bien et longtemps 😉

Apprenez à dire non

Prenez l’habitude de vous poser les bonnes questions avant de céder aux demandes des autres.

Je pense par exemple à ce livre et film « Le diable s’habille en Prada ». Souvenez-vous de cette jeune assistante qui travaille au sein d’un grand magazine de mode, et qui accepte les innombrables missions impossibles ordonnées par sa supérieure, pour gagner sa place et obtenir de la reconnaissance.

ATTENTION SPOILER : Elle en sacrifie ses amis et même sa relation amoureuse, pour se retrouver au final bien seule et pleine de regrets.

Ce que je vous suggère, c’est de toujours prendre un temps de réflexion, avant de répondre « oui » à une demande qu’on vous adresse. Pour voir si c’est cohérent, comment vous la sentez. Si elle a une place dans votre agenda, et pour analyser au détriment de quelle autre obligation, celle-ci deviendra prioritaire.

Vous n’avez pas l’impression qu’on demande plein de trucs toujours aux mêmes personnes ?

Celles qui ne savent pas dire non. Aux bons petits soldats. Celles sur qui on peut compter. Qui ne se plaignent jamais, et qui en plus font le boulot correctement. 

Sauf que parfois, accepter de nouvelles tâches peut vous mettre en danger.

Donc posez-vous juste deux questions :

Ai-je vraiment envie de rendre ce service ?

En ai-je vraiment le temps ?

Il est important de ne pas constamment se sacrifier pour les autre, ou pour votre entreprise au détriment de votre propre personne. Vous n’avez pas à sauver qui que ce soit 🙂 

Nous devons apprendre à nous respecter davantage, apprendre à dire non pour nous préserver.

Soyez moins exigeant.e avec vous-même

Lorsque l’on parle d’équilibre vie pro-vie perso, beaucoup entendent « être au top dans les deux domaines ».

Au contraire, nous ne sommes pas des machines et peut- être qu’il est bon de revoir ses exigences à la baisse, pour gagner en qualité de vie.

Vouloir être l’employé.e modèle qui décroche des augmentations et de nouvelles responsabilités tous les quatre matins, va vous demander un surinvestissement professionnel.

De même que les parents parfaits qui sont aussi des champions dans une discipline sportive tout en étant des amis disponibles… et plein d’autres compétences sur-exploitées.

Revoyez vos exigences à la baisse, car en continuant ainsi vous allez finir par vous épuiser, et devenir un bon candidat au burn-out.

Vous constaterez sûrement que là où vous vous mettiez de la pression, ce n’était en fait pas forcément nécessaire, car personne ne verra la différence… Enfin si. Peut-être qu’on vous trouvera juste plus détendu.e et plus heureux.se 😉

Quand le manque d’équilibre nous donne envie de changer de travail

Il y a un vrai point de vigilance sur le lien entre l’équilibre vie pro-vie perso, et l’envie de changer de métier.

Je me dis souvent sur ce blog. Une envie de changement peut avoir plusieurs causes.

  • Le manque de Sens et de perspectives
  • La perte de plaisir
  • Des relations dysfonctionnelles au travail
  • Un manque d’équilibre vie pro-vie perso.

Pour résoudre cette envie de changement, vous devez d’abord bien identifier la cause de celle-ci. Car toutes ne se « soignent » pas avec le même remède. Et mal identifier cette cause, pourrait vous faire prendre une mauvaise décision.

Quand c’est un manque d’équilibre qui est la cause principale d’une envie de changer de vie professionnelle (je dis « principale », car ces causes peuvent se cumuler, bien sûr) et bien c’est sur votre capacité à rétablir l’équilibre, qu’il vous faut travailler en priorité. 

Parce que si vous travaillez sur la recherche d’un nouveau projet professionnel en ayant glissé le dossier « équilibre » sous le tapis (je veux dire par là en occultant la réelle cause réelle de votre besoin de changement), et bien vous avez de fortes chances que le schéma de déséquilibre se reproduise dans votre prochain job, ou prochain métier.

Et là, bonjour le sentiment d’échec

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Cet article a 1 commentaire

  1. Rien de satil faisant en antériorité vie harmonieuse actuellement c’est le nadir même moins.

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