5 pistes pour reprendre confiance en soi au travail

Quand le travail nous fait perdre confiance…

Parfois, dans notre parcours professionnel, notre confiance en soi est mise à mal.

On peut faire de mauvaises rencontres (relations toxiques), on peut tomber dans un guet-apens (qui nous conduira au burn-out), on peut faire un choix de poste dans l’urgence, qui en fait ne nous correspondra pas, et qui nous fera sentir en décalage, pas à notre place.

Et quand tout cela dure, notre estime de soi en prend un coup. Et il est parfois compliqué de se remettre en selle, n’est-ce pas ?

Ton travail nourrit-il toi confiance en toi ?

Si une de ces situations t’est arrivée, tu fais peut-être aujourd’hui partie de ceux.celles qui ont toujours peur de ne pas être à la hauteur.

Tu doutes sans cesse de tes qualités ou de tes compétences.

Tu imagines que ce que tu as acquis n’est pas le fruit de ton travail, mais plutôt celui de la chance

Bref tu as perdu confiance en toi, en partie à cause du travail.

Rassure-toi c’est un « mal » qui, à différents degrés, touche un grand nombre de personnes, cela peut être handicapant dans ta vie personnelle, mais aussi pour la gestion de ta carrière, et des choix que tu vas avoir à faire maintenant, pour sortir de là.

Pour t’aider, voici 5 points qui te permettront de « booster » cette confiance en toi. Mais attention, il n’y a rien de « magique » ici ! Tout cela prend du temps, donc sois indulgent.e et bienveillant.e avec toi-même. Car c’est à force de FAIRE, que tu vas pouvoir engranger tes points de confiance. 

Piste 1 : Comment les autres me perçoivent ?

Nous n’avons jamais pleinement conscience de l’image que nous donnons de nous-même, au travail ou ailleurs. Comment nos amis, notre famille, et surtout nos collègues nous perçoivent-ils ?

Parfois, on serait agréablement surpris du résultat, et on se créerait une bonne occasion d’engranger de la confiance.

Alors pourquoi ne pas leur poser la question sans y aller par quatre chemins ? Tu connais peut-être l’exercice du 360°.

Exercice : Choisis des personnes objectives de ton entourage, et dis leur simplement que tu as besoin de leur poser quelques questions à ton sujet, car tu réalises un travail sur toi-même, qui a pour but de mieux te connaître. Voici quelques exemples de questions :

Comment me vois-tu en tant que professionnel(le) ?

Si tu devais m’attribuer 3 compétences, lesquelles seraient elles ?

Que pensez-vous que je pourrais apporter à un groupe de travail ?

Alors, qu’en pensez-vous ?

Ça fait du bien, non ? 🙂

Piste 2 : Renforce tes compétences

Une fois que tu as identifié les compétences dans lesquelles tu te sens bien (parce qu’elles te font plaisir, et aussi parce que les autres t’y reconnaissent), attelle-toi à les rendre encore meilleures.

Parce que si tu passes ton temps à essayer de faire décoller (et focaliser, du coup) tes « points faibles », tu perdras du temps précieux qui pourrait être mis à profit pour faire de tes points forts des domaines d’excellence.

Envie de trouver ton nouveau projet professionnel, pour plus de sens au travail et d'équilibre au quotidien ?
Reçois mes 5 pistes pour une reconversion réussie
«Spécial working-mamans»

Continue à travailler là où tu es bon, car être expert.e sur une chose à plus de valeur que d’être moyen sur plusieurs, non ?

De plus c’est extrêmement valorisant pour toi-même, car tu auras beaucoup plus confiance en toi si tu sais que tu es expert.e sur un sujet. Tu seras reconnu(e) pour ça, et si tu es en développement de ta petite entreprise ou en recherche d’emploi par exemple, les gens risquent même de venir directement à toi 😉

Donc focalise et travaille tes points forts en priorité !

Piste 3 :  Élimine tes croyances limitantes

Chacun de nous possède ses propres croyances sur la vie, soi-même et les autres. Elles ont pour fonction de nous permettre de rester dans notre monde connu, car si à chaque nouvelle situation rencontrée, notre cerveau devait repartir de zéro pour ressentir /expérimenter /comprendre /analyser/ déduire, on deviendrait juste complètement fous :))

Parfois il est bon d’apprendre à identifier ces croyances (qui ne sont pas toutes aidantes…) pour les dépasser. Une des croyances limitantes que j’entends souvent chez mes clients est bien sûr « je n’ai pas confiance en moi », ou « je ne me sens pas à la hauteur ». Du coup, ces personnes procrastinent leur changement (👉🏼PS : j’ai écrit tout un article sur la procrastination, qui t’aidera peut-être à mieux comprendre pourquoi il est difficile parfois, de mettre son changement professionnel en action, il est ici)

Pareil pour la vie perso, en voici un autre exemple de croyance en amour : « Je ne vais pas réussir à rencontrer quelqu’un car je suis trop timide ». Cela voudrait donc dire que toutes les personnes timides sont célibataires ?

Bien sûr que non, et puis si ça se trouve, la personne qui se dit être timide ne l’est pas tant que ça, mais elle le croit et ça l’arrange bien, car de cette façon elle ne prendra aucun risque et se « cachera » derrière cette croyance…

Pour commencer à faire un travail de nettoyage de croyances, il est intéressant d’identifier deux types de croyances :

  • Celles que l’on a héritées (de notre famille, du système éducatif ou de la société…), qu’on a prises pour argent comptant, car elles étaient sécurisantes à un moment donné, mais qui ne nous appartiennent pas réellement. Exemple : « Il faut travailler dur pour gagner sa vie »…Les personnes qui sont guidées par cette croyance ont de fortes chances d’avoir justement, un boulot « dur »…
  • Celles que l’on s’est construites, fruit de nos propres expériences, tentatives manquées ou grandes victoires, peurs, etc. Exemple : « Les mecs sont tous des salauds »…Forcément, les filles qui pensent ça, auront de grandes chances de tomber sur l’un d’entre eux pour entretenir ce scénario. Après tout, ça simplifie les choses…

Le travail est maintenant d’identifier parmi nos croyances, celles qui sont « limitantes », et qui nous empêchent d’avancer, et celles qui sont « aidantes » (« j’arrive toujours à m’en sortir », « je sais m’adapter facilement »,etc.). L’idée de la démarche, tu l’as compris, sera de renforcer tes croyances aidantes, et de remplacer tes croyances limitantes. Le déblocage des croyances, c’est quelque chose que je travaille souvent en coaching avec mes clients.

Piste 4 : Explore ta peur de l’échec

Pendant une séance de coaching, j’ai déjà entendu cette phrase de la part d’un client : « Je ne me sens pas capable d’aller à l’entretien d’embauche parce que j’ai trop peur de ne pas être à la hauteur ».

Après l’avoir accompagné à identifier ses peurs et ses croyances, ce qui m’intéresse c’est de lui demander ce qui se passerait réellement et concrètement en cas d’échec.

Est-ce que cet « échec » serait un réel danger pour lui-même ?

Ou juste une parasitante « peur de l’échec » (qui n’arrivera probablement pas) ?

Quelles seraient les conséquences concrètes de cet « échec » ?

Réaliser que derrière un potentiel échec, il y a plutôt une peur du symbole qu’un véritable danger, permet de se libérer d’un poids et donc d’agir…(et puis j’en profite pour répéter un mantra que j’adore : « Il n’ y a pas d’échec, il n’ y a que des tentatives »)

Piste 5 : Reprendre confiance en soi par l’action

La différence entre confiance en soi et estime de soi est essentielle à comprendre ici :

  • L’estime de soi, c’est la valeur que l’on se donne
  • La confiance en soi, c’est ce qu’on se croit capable de faire ou pas

Bien sûr, les deux sont liées. D’ailleurs, la confiance en soi est l’une des composantes de l’estime de soi. C’est donc la porte par laquelle entrer, pour la travailler.

Le travail sur l’estime de soi est un peu plus long et plus profond que le second, car lié parfois à des facteurs super-archaïques, qui se travaillent plutôt avec un psy. D’ailleurs, j’invite parfois mes clients à doubler notre accompagnement par des consultations thérapeutiques avec un.e pro (s’ils ne le font pas déjà), parce qu’en général, c’est très aidant pour eux. Et c’est un catalyseur pour notre travail.

La confiance en soi peut se travailler au quotidien par un nombre infini de petites choses sur lesquelles on peut se challenger, pour pouvoir ensuite se dire « je l’ai fait ». Et ça, ça booste, même sur le court terme.

L’exercice du pot-au-feu, pour reprendre confiance en soi 😉

Exemple de croyance : « Je suis nul.le en cuisine » (traduction : « je ne me sens pas capable (confiance en soi) de préparer un bon plat un peu compliqué, je vais le louper »)

Exercice : Cuisiner un pot-au-feu ce week-end (si on ne l’a jamais fait) 🙂  Donc hop, on file sur Marmiton, on prévoit le temps qu’il faut et le bon matériel, et on s’arrange pour que personne ne nous dérange. (Au pire, on prépare un plan B, et si on le loupe, personne ne le saura jamais 😉 )

Résultat fort probable : Ce pot-au-feu sera délicieux, et surprendra agréablement ta petite famille.

Conséquence : « Cuisiner un pot-au-feu, check. »

Tu as compris le mécanisme : Un très bon moyen de reprendre confiance en soi est donc d’agir, en se donnant mécaniquement la preuve et en expérimentant ce que l’on est capable de faire. Personnellement, c’est comme ça que je travaille le regain de confiance en soi avec mes client.es…et ça marche !

Et au niveau professionnel ?

Et en particulier si tu envisages un changement dans ton parcours ?

Bonne nouvelle : Tu as la possibilité de préparer des pot-au-feu de toutes sortes, et tous les jours un peu : Refaire ton CV, remplir ton profil LinkedIn, passer un coup de fil a un client difficile, demander quelque chose qui compte pour toi à ton N+1, entretenir ton réseau, postuler à des offres d’emploi et gagner des entretiens, mener une enquête métier réjouissante, etc…

Alors, que vas-tu préparer à manger dimanche ? 😉

Tu veux trouver ton nouveau projet professionnel ?

  • Celui qui conviendra à ta vie de professionnelle active ET à ta vie de maman ?
  • Pour plus de sens, d'équilibre, et de sérénité au quotidien ?

Mais tu manques de temps, d'inspiration, et surtout de méthode ?
Je peux t'aider !

Prenons un instant pour en parler dans le cadre d'une "Séance-déclic", que je t'offre avec plaisir (valeur 150€)
Et définissons ton premier axe de travail, pour engager ton nouveau projet.

Pour réserver ta "Séance-Déclic", c'est ici
Je réserve ma séance

Cet article a 3 commentaires

  1. Bravo Bérengère !
    😉
    Site (et sujet) très intéressant. Tes posts sont enrichissants sur le plan personnel. Il faudrait sans doute que je creuse un peu le sujet me concernant…
    En tout cas, bonne continuation.

  2. Bonjour Bérangère,
    J’apprécie votre parcours et votre approche très humaine, sans prise de tête ni ego démesuré. Bonne continuation à vous.
    Nathalie Giudicelli

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Fermer le menu