Quand le travail nous mine, comment travailler son lâcher-prise ?

L’envie de changer de job est souvent faite de plusieurs sources d’insatisfaction qui s’additionnent. Et les issues que connaissent ces envies de changement peuvent être multiples, j’en ai déjà parlé ici.

Les gens que j’accompagne en coaching peuvent changer de métier. 

Parfois ils gardent le même métier, mais changent juste de job.

Et parfois, ils gardent le même job, mais décident de le vivre autrement. 

De travailler autrement.

Ça passe par une prise en main de leur rapport au travail, et par la connaissance de soi.

Ça passe aussi par l’acquisition par exemple d’une capacité à mieux relationner, à mieux équilibrer ses temps de vie, ou encore à lâcher prise sur le présent, pour moins SUBIR sa vie professionnelle.

Lâcher prise pour moins se faire balloter émotionnellement pour un quotidien au travail, parfois ingrat, et parfois peu respectueux de notre rythme, voire de l’Humain.

Pour vous parler de ce lâcher-prise, je vous présente Céline Simonnet Lafont, qui va vous raconter comment elle est devenue « guide du bonheur au travail », et qui vous donnera quelques tuyaux pour mieux vivre l’ici-et-maintenant.

Qui es-tu, Céline ?

« À la question qui es-tu, dans notre culture occidentale, beaucoup répondent en tendant leur carte de visite et en résumant leur CV. Dans d’autres cultures dites primitives, on nomme sa lignée. Je suis donc Céline, fille de Jean et Chantal, mariée à Olivier depuis 17 ans et maman de Elio, Rémi et Lenny.

Si nos chemins se sont croisés avec Bérangère, c’est dans le cadre de ma reconversion professionnelle. C’est donc cette histoire que je vais vous résumer ici.

Bonne élève, à une époque où intégrer une école de commerce était une voie royale, j’ai fait carrière dans l’industrie en tant que Directrice Marketing International. J’ai longtemps cherché un équilibre entre vie privée et vie professionnelle. J’ai ressenti la joie au travail à travers mon engagement et celui de mes collaborateurs dans des projets passionnants. Mais j’ai aussi ressenti la fatigue de me sentir seule face à mes responsabilités, seule face aux autres, seule face à moi-même.

Un jour, j’ai eu 40 ans, j’ai découvert le yoga et j’ai pris conscience que nous vivions dans mon foyer une vie de fous. Il a suffit d’une étincelle, un changement de cap stratégique dans mon entreprise, pour que je prenne cette décision : quitter un job que j’aimais, très bien rémunéré et un chef avec lequel je formais une belle équipe (bon tout n’était pas rose non plus…). Un risque immense du point de vue des autres : « Tu as tout pour être heureuse, pourquoi tu fais ça ? ». Une nouvelle aventure, une chance, de mon point de vue, soutenue par mon mari et mes enfants (après tout de même de longs débats en famille…).

Bref, j’ai appuyé sur pause.

Deux ans plus tard, je suis « Guide du Bonheur au Travail ». Je guide les femmes actives à la découverte de leurs ressources (émotions, forces, valeurs), pour apprendre à lâcher-prise et retrouver un bien-être durable dans leur vie professionnelle. C’est l’expérience qui m’a appris à découvrir les justes outils pour moi : la psychologie positive et la méditation, dont les effets sont scientifiquement validés. Avec de l’entraînement, il est possible de mobiliser ses ressources pour une meilleure qualité de vie.

C’est ma mission aujourd’hui parce que je crois qu’il est possible de réconcilier bonheur et travail.

Qu’est-ce que le lâcher prise, et qui cela concerne-t-il ? 

Nous vivons dans un climat propice à la fatigue et au stress. Un salarié sur deux est confronté à une situation de burn-out. 66% des salariés français se disent souvent fatigués. Nous sommes tous concernés. Pour changer ce climat, nous devons changer nos comportements.

Lâcher prise, c’est apprendre à développer votre optimisme, à réorienter votre attention vers le positif. C’est identifier vos ressources et vos valeurs pour avancer vers ce qui a vraiment du sens pour vous. Et surtout cultiver la bienveillance envers vous-même et envers les autres pour retrouver une relation apaisée à vos émotions.

S’arrêter et observer ce qui se passe en soi et autour de soi…

Seulement observer, sans jugement, sans attente, sans s’accrocher…

C’est ça tout simplement… lâcher prise 😉

Seulement observer, sans jugement, sans attente, sans s’accrocher...C’est ça tout simplement...… Click To Tweet

Aurais-tu un conseil pour soulager instantanément une situation de crise émotionnelle ?

Je n’ai pas de baguette magique malheureusement, changer son comportement, apprendre à lâcher prise c’est avant tout un entraînement au quotidien. Mais il existe des techniques qui peuvent aider.

Mon conseil pour soulager une situation de crise émotionnelle, c’est d’agir en 3 temps :

Eloignez-vous, prenez physiquement de la distance, isolez-vous si besoin.

Acceptez cette crise émotionnelle, nommez-la si possible (colère, tristesse, peur etc.),

Portez votre attention sur votre respiration, sur chaque inspire… expire, abandonnez-vous à la vague du souffle.

Le challenge est de ne plus luter contre cette crise émotionnelle, mais de lui laisser de la place pour s’exprimer pour mieux la laisser disparaître ensuite comme un flocon de neige sur une pierre chaude. Quand la crise est passée, observez vos sensations physiques, vos émotions, vos pensées, sans jugement et avec beaucoup de bienveillance.

Et pour travailler sa capacité à lâcher prise plus en profondeur, sur le long terme, que conseilles-tu ?

La psychologie positive et la méditation de pleine présence sont riches d’exercices scientifiquement validés à pratiquer au quotidien. Comme on entraînerait ses muscles à la salle de gym, on entraîne son cerveau à dire stop au pilote automatique pour se créer de nouvelles habitudes et changer en profondeur.

On peut tenir un journal de gratitude par exemple ou l’on apprend chaque jour à dire « aujourd’hui je suis content(e) parce que ____________ et j’ai envie de dire merci à ______________ ». Des exercices vous aident aussi à identifier vos points forts pour les mobiliser aussi souvent que possible et de manière nouvelle.

Quant à la méditation, sa pratique régulière aide à être pleinement présent(e) ici et maintenant. Quand vous prenez une douche le matin par exemple, au lieu de penser à tout ce qui vous attend dans cette journée et d’inviter la réunion de 10h dans la douche avec vous, portez plutôt votre attention sur le contact de l’air sur votre peau, la chaleur de l’eau, l’odeur du savon, le son du jet de la douche…

Ce sont les enseignements et les pratiques que je transmets dans mes ateliers en présentiel, dans la région du Grésivaudan, entre Grenoble et Chambéry.

Quelle est ton actu, et où peut-on te retrouver ?

Justement, je travaille actuellement sur la création d’un programme d’accompagnement en ligne pour celles et ceux qui veulent changer leur façon de travailler. Pour les femmes en particulier qui cherchent à redonner du sens à leur travail pour se sentir enfin à leur place, plus sereine.

Vous pouvez d’ailleurs participer à mon étude anonyme pour mieux comprendre vos objectifs, vos frustrations, vos espoirs aussi pour réconcilier bonheur et travail. Je participe maintenant !

Vous pouvez me suivre et profiter de mes conseils sur :

Mon site celinesimonnetlafont.com

Ma chaîne youtube réconcilier bonheur et travail

Ma page facebook psychologie positive gresivaudan

Et pour vous encourager, j’ai envie de vous offrir un cadeau. Recevez gratuitement votre livre blanc sur le bonheur au travail et 7 conseils pour réduire dès aujourd’hui votre stress au travail. Je veux lire et appliquer ces 7 conseils !  »

Merci Céline, pour ce témoignage, et pour ces quelques conseils simples et riches.

C’est drôle, mais la plupart de mes clients arrivent avec l’idée que la reconversion est un plan A, que le changement de job est un plan B, et qu’apprendre à travailler autrement, serait plutôt la dernière solution pour eux.

Alors que changer de métier ne vous protègera pas de cette habitude que vous avez peut-être à sur-travailler. Je veux dire que si vous avez fait un burn-out à votre poste de DAF, et que vous décidez de devenir ébéniste à votre compte pour ne plus subir cette pression folle du rythme de la grande entreprise…Et bien qui vous empêchera de sur-travailler à nouveau, en étant ébéniste à votre compte ?

Qui vous empêchera de vous épuiser dans votre nouveau métier ?

Nous sommes les seules personnes qui connaissons nos limites, et nous sommes les seules personnes qui sauront les protéger !

Nous sommes les seules personnes qui connaissons nos limites, et nous sommes les seules… Click To Tweet

Pour prendre votre premier pas, Céline et moi vous recommandons chaudement ce classique de Christophe André, qui vous aidera à prendre votre premier pas vers le lâcher prise, en vous essayant à la méditation. Voici le lien affilié :

Une réflexion au sujet de « Quand le travail nous mine, comment travailler son lâcher-prise ? »

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